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For weight lifting, try. “consistent strength training using heavy loads on exercises to target the lower body such as squats, cleans and deadlifts are effective at building strength. Low testosterone effects your ability to build muscle or lose fat. Any hard work you put in at the gym could be for nothing. Do a short intense strength-training routine after your intense cardio routine. Focus on your major muscle groups, such as your chest, shoulders, back, legs and. Weight lifting, in particular, is said to be the best type of. See, it's possible to build muscle even with low t – in fact, weight training and regular exercise may even help increase testosterone levels in. Having low testosterone can lead to many changes in the man's body both mentally and physically. You may see changes in your muscle growth,. Would having "low" testosterone effect strength training? about a year ago i went to a doctor about some thyroid business, and. 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